Vous avez souvent entendu parler de Prāna dans vos cours de yoga, l'énergie universelle.
Lorsque Prāna entre dans le corps, cette énergie prend 5 formes principales que l'on nomme les vayu.
VAYU signifie "transporter" ou " se déplacer".
Ils régulent les fonctions physiques, mentales ou émotionnelles du corps.
Les vayu sont des souffles vitaux, qui se caractérisent par le sens de leur mouvement dans notre corps.
La pratique du Hatha Yoga permet de nourrir les 5 vayu. Mais Prāna et Apāna forment une paire fondamentale.
Apāna, le mouvement d'élimination
Apāna correspond au mouvement de tout ce qui sort du corps.
Apa signifie "hors".
Ana est "le souffle".
C'est le mouvement vers l'extérieur qui régit les fonctions d'élimination naturelle des déchets.
Mais c'est aussi l'énergie puissante qui aide la femme à donner naissance lors de l'accouchement, ou encore lors des menstruations.
Logée dans le bassin, Apāna accompagne tous les mouvements vers le bas à partir de la taille. C'est l'énergie de l'expiration.
Apāna doit être équilibré au risque de mettre en péril l'équilibre global du corps.
Les signes de déséquilibres peuvent être la constipation, les douleurs lombaires, des règles douloureuses...
L'énergie de la terre
Apāna est intimement lié à la Terre puisque comme elle, elle nous permet de filtrer et recycler.
En évacuant physiquement et mentalement ce qui nous encombre, nous assurons le bon fonctionnement de l'ensemble des Vayu.
Equilibrer Apāna Vayu nous donne un meilleur ancrage, un bon équilibre physique et psychique, et nous assure de pouvoir compter sur notre terre intérieure, sur sa capacité à nous donner les bonnes racines tout en effectuant le recyclage de nos déchets.
Apāna procure calme et sérénité, équilibre l'énergie sexuelle et libère l'énergie du sommeil.
Asana
Les postures stimulant Apāna:
Tout ce qui favorise l'ouverture des hanches et la mobilité du bassin nous met en contact avec cette énergie.
Toutes les postures exerçant une pression au niveau du bas ventre, les flexions avant, même genoux fléchis, les torsions et bien sur le travail autour du périnée notamment Mulabandha.
Mudrā
Apāna mudrā favorise l'élimination.
Prise pendant la méditation, régulièrement, elle permet d'équilibrer les éléments terre et espace dans le corps.
Apāna mudrā est une mudrā purifiante, particulièrement indiquée en cas de troubles fonctionnels intestinaux, elle agit sur la constipation, les ballonnements, les hémorroïdes, les syndromes de côlons irritables et autres douleurs abdominales. Elle nettoie également le pancréas et les reins. Soigne la toux, diminue l'acidité et, si besoin est, fait transpirer pour abaisser la température corporelle.
Elimination et ménopause
Bien des problèmes connus au moment de la ménopause peuvent être évités grâce à la stimulation des différents organes émonctoires du corps: les reins, les poumons, la peau, le foie et les intestins.
De nombreuses techniques naturelles permettent de relancer l'activité de ces organes pour vivre une belle ménopause.
Le programme Shakti a été spécialement conçu pour accompagner les femmes dans cette période et vous propose différents outils au fil des saisons.
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